Comba
Cardio y gemelos, contado salto a salto, a una cadencia que ningún otro ejercicio alcanza.
El movimiento
Cargando el coach
Cómo hacerlo
- Codos pegados al cuerpo, son las muñecas las que giran, no los brazos.
- Saltos pequeños, lo justo para dejar pasar la cuerda.
- Caída sobre la parte delantera del pie, rodillas blandas.
Los dos errores que cuestan repeticiones
- Saltar demasiado alto, lo que quema los gemelos en treinta segundos.
- Girar la cuerda con todo el brazo en vez de con las muñecas.
Cómo lo cuenta Orusta
Orusta cuenta cada salto. A cadencia rápida abandona el suavizado que, si no, se comería repeticiones: una serie rápida se cuenta igual de bien que una lenta.
Más fácil, más difícil
Más fácil
Salta sin cuerda, con los brazos haciendo los mismos círculos, hasta que llegue el ritmo.
Más difícil
Double under: la cuerda pasa dos veces por salto.
Cómo es una buena serie
100 saltos seguidos sin engancharte es el primer escalón de verdad.