Todos los ejercicios que Orusta cuenta

El ejercicio de referencia del tren superior: pectorales, tríceps y hombros, sin comprar nada, y con una repetición fácil de juzgar.

La referencia del tren inferior: cuádriceps, glúteos e isquiotibiales, con una profundidad que decide si la repetición cuenta.

El ejercicio con peso corporal más difícil de falsear: o la barbilla pasa la barra, o la repetición no existe.

Tríceps y parte baja del pectoral, en barras paralelas o en el borde de una silla.

El ejercicio de acondicionamiento que todo el mundo odia, y el más rápido para ponerte en rojo.

El clásico del abdomen, contable de frente y de perfil, lo que es más raro de lo que parece.

Una pierna cada vez: cuádriceps y glúteos, más el trabajo de equilibrio que la sentadilla no da.

El calentamiento que todo el mundo conoce, y uno de los ejercicios más fáciles de contar para una cámara.

Cardio y gemelos, contado salto a salto, a una cadencia que ningún otro ejercicio alcanza.

El único ejercicio de esta lista que pide pesos, y aquel donde la trampa se ve más.

Las piernas y el torso suben a la vez en V. El ejercicio de abdomen donde la trampa se ve más.

El clásico del pilates: se desenrolla la columna vértebra a vértebra, despacio, y la lentitud es el tema.

Una plancha en la que una pierna se levanta: el abdomen sostiene la línea mientras el equilibrio se desplaza.

Brazos y piernas se extienden y vuelven, sin que la zona lumbar deje nunca el suelo.

Las piernas alternan por encima del suelo mientras el torso sigue despegado. Tranquilo por fuera, duro por dentro.

Sentado, piernas abiertas, el torso gira y luego va a buscar: el único ejercicio de aquí que trabaja la rotación.