Jumping jacks
El calentamiento que todo el mundo conoce, y uno de los ejercicios más fáciles de contar para una cámara.
El movimiento
Cargando el coach
Cómo hacerlo
- Pies juntos, brazos a los lados.
- Salta abriendo los pies y subiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve de un salto a la posición inicial.
Los dos errores que cuestan repeticiones
- Los brazos que se paran a la altura de los hombros en vez de subir por encima de la cabeza.
- Los pies que apenas despegan cuando el ritmo se acelera.
Cómo lo cuenta Orusta
Una repetición cuenta con el ciclo completo abierto y cerrado: brazos por encima de la cabeza, y vuelta con los pies juntos.
Más fácil, más difícil
Más fácil
Abre un pie cada vez en vez de saltar, subiendo igualmente los brazos.
Más difícil
Acelera la cadencia, o añade una sentadilla entre dos repeticiones.
Cómo es una buena serie
50 a 100 repeticiones seguidas. Es un calentamiento, no una serie donde se va al fallo.