V-Up
Le gambe e il busto salgono insieme a V. L’esercizio per addominali dove il trucco si vede di più.
Il movimento
Caricamento del coach
Come si fa
- Disteso sulla schiena, braccia tese dietro la testa, gambe tese.
- Alza busto e gambe insieme, mani verso i piedi.
- Riscendi senza lasciare che talloni e mani tocchino terra.
I due errori che costano ripetizioni
- Piegare le ginocchia per facilitare la salita, il che toglie gli addominali dal movimento.
- Lasciarsi ricadere invece di controllare la discesa.
Come lo conta Orusta
Una ripetizione conta sulla chiusura completa della V, seguita dal ritorno disteso.
Più facile, più difficile
Più facile
Una gamba alla volta, con l’altro piede che resta a terra.
Più difficile
Tieni due secondi in cima alla V a ogni ripetizione.
Com’è una buona serie
15-20 ripetizioni pulite. Conta la qualità della chiusura, non il numero.