Scissors
Las piernas alternan por encima del suelo mientras el torso sigue despegado. Tranquilo por fuera, duro por dentro.
El movimiento
Cargando el coach
Cómo hacerlo
- De espaldas, cabeza y hombros despegados, piernas estiradas hacia arriba.
- Baja una pierna hacia el suelo mientras la otra viene hacia ti.
- Cambia de forma controlada, sin marcar parada.
Los dos errores que cuestan repeticiones
- Tirar de la pierna alta con las manos en vez de trabajar con el abdomen.
- La zona lumbar que se despega cuando la pierna baja desciende demasiado.
Cómo lo cuenta Orusta
Una repetición cuenta en cada cambio de pierna.
Más fácil, más difícil
Más fácil
Rodillas ligeramente flexionadas y recorrido reducido en la pierna baja.
Más difícil
Baja la pierna más cerca del suelo y ralentiza el ritmo.
Cómo es una buena serie
20 a 30 cambios con la espalda pegada.