V-Up
Las piernas y el torso suben a la vez en V. El ejercicio de abdomen donde la trampa se ve más.
El movimiento
Cargando el coach
Cómo hacerlo
- Tumbado de espaldas, brazos estirados detrás de la cabeza, piernas estiradas.
- Sube el torso y las piernas a la vez, manos hacia los pies.
- Baja sin dejar que los talones ni las manos toquen el suelo.
Los dos errores que cuestan repeticiones
- Doblar las rodillas para facilitar la subida, lo que saca al abdomen del movimiento.
- Dejarse caer en vez de controlar la bajada.
Cómo lo cuenta Orusta
Una repetición cuenta con el cierre completo de la V, seguido de la vuelta al suelo.
Más fácil, más difícil
Más fácil
Una pierna cada vez, con el otro pie apoyado en el suelo.
Más difícil
Marca dos segundos arriba de la V en cada repetición.
Cómo es una buena serie
15 a 20 repeticiones limpias. Lo que cuenta es la calidad del cierre, no el número.