Tous les exercices comptés par Orusta

L'exercice de référence du haut du corps : pectoraux, triceps et épaules, rien à acheter, et une répétition facile à juger.

La référence du bas du corps : quadriceps, fessiers et ischios, avec une profondeur qui décide si la répétition compte.

L'exercice au poids du corps le plus difficile à truquer : soit le menton passe la barre, soit la répétition n'existe pas.

Triceps et bas des pectoraux, aux barres parallèles ou sur le bord d’une chaise.

L'exercice de conditionnement que tout le monde déteste, et le plus rapide pour se mettre dans le rouge.

Le classique des abdominaux, comptable de face comme de profil, ce qui est plus rare qu'il n'y paraît.

Une jambe à la fois : quadriceps et fessiers, plus le travail d’équilibre que le squat ne donne pas.

L'échauffement que tout le monde connaît, et l'un des exercices les plus faciles à compter pour une caméra.

Cardio et mollets, compté saut par saut, à une cadence qu’aucun autre exercice n’atteint.

Le seul exercice de cette liste qui demande des poids, et celui où la triche se voit le plus.

Les jambes et le buste montent ensemble en V. L’exercice d’abdos où la triche se voit le plus.

Le classique du pilates : on déroule la colonne vertèbre par vertèbre, lentement, et la lenteur est le sujet.

Une planche où une jambe se lève : les abdos tiennent la ligne pendant que l’équilibre se déplace.

Bras et jambes s’étendent puis reviennent, le bas du dos ne quittant jamais le sol.

Les jambes alternent au-dessus du sol pendant que le buste reste décollé. Calme dehors, dur dedans.

Assis, jambes écartées, le buste tourne puis va chercher : le seul exercice d’ici qui travaille la rotation.